Le Dating App sono diventate la piazza principale dove Millennials e Gen Z cercano relazioni, avventure, conferme.
A volte funzionano (e scatta la magia), altre diventano un loop consumante fatto di chat che evaporano e autostima che si sgretola.
La psicologia oggi ci aiuta a capire cosa succede dentro di noi quando matchiamo, ghostiamo o veniamo ghostati e soprattutto, come proteggere la nostra salute mentale mentre lo facciamo.
Perché le Dating App ci catturano
Ricompense intermittenti
Ogni match è come una piccola scarica di dopamina: un premio imprevedibile.
È lo stesso meccanismo delle slot machine. Forse è questo il motivo per cui… “un altro swipe e poi basta”.
La vetrina dell’ego
Like e match alimentano la nostra autovalutazione esterna:
“piaccio quindi valgo”
…però il rischio è che, quando il like non arriva, si inneschi il ragionamento opposto.
Il lato oscuro delle Dating App
Termini utili (e dolorosamente diffusi):
- Ghosting → sparire senza spiegazioni
- Orbiting → restare nei social dell’altro senza contatto
- Dooming → chiudere una relazione promettente per paura che vada male
- Breadcrumbing → dare segnali minimi per tenere agganciata la persona
Queste esperienze generano micro-rifiuti continui che erodono autostima e fiducia.
Non soffri per l’app: soffri per l’incertezza che ti lascia.
L’illusione della scelta infinita e i nostri stili di attaccamente
Più potenziali partner abbiamo, più pensiamo che esista sempre qualcosa di meglio.
Risultato?
Difficoltà a investire, a scegliere, a restare.
Le dating app non inventano niente di nuovo: tirano fuori ciò che già abita dentro di noi.
C’è chi apre l’app e sente salire un’euforia elettrica: “stavolta magari funziona”.
C’è chi invece fa swipe con un distacco quasi professionale, come se tutto fosse un gioco a cui non vuole davvero partecipare.
Non è l’app a decidere il copione.
È la nostra storia di attaccamento che sceglie le battute.
Se ti senti in ansia quando qualcuno sparisce…
Non sei “troppo”.
Se controlli la chat ogni due minuti, se temi che un silenzio significhi rifiuto, se un match che si spegne ti manda in tilt…
È il tuo sistema emotivo che ti urla:
“Non voglio essere lasciato indietro di nuovo.”
La tecnologia amplifica quel bisogno di essere scelti e quando la risposta non arriva,
sembra un crollo.
Se tieni tutto sotto controllo e sparisci tu per primo…
Forse ti dici: “Non ho bisogno di nessuno.”
Ti piace la sensazione di libertà dello swipe, ma quando il gioco si fa reale, metti distanza.
La chat va benissimo… finché non c’è il rischio di farsi trovare davvero.
A volte è più semplice fuggire prima ancora di sentirsi visti.
Se vivi gli incontri con curiosità e confini chiari…
Vai piano ma vai dritto.
Ti piace conoscere, ma sai anche mettere un punto quando serve.
Accogli l’altro senza perdere te stesso.
È un equilibrio prezioso, da proteggere.
Nessuno di questi modi è sbagliato.
Sono strategie di sopravvivenza emotiva nate molto prima dell’algoritmo.
La buona notizia?
Questi copioni possono cambiare, soprattutto quando ce ne accorgiamo.
Come usare le Dating App in modo psicologicamente sano
Ecco indicazioni basate su evidenze che proteggono la tua salute mentale:
✅ Limita il tempo di utilizzo (le app sono progettate per trattenerti)
✅ Preferisci le videochiamate per verificare subito la connessione reale
✅ Chiarezza d’intenti fin dall’inizio (avventura? relazione?)
✅ Non personalizzare il rifiuto: non è un giudizio sul tuo valore
✅ Punta a pochi match significativi anziché molti superficiali
Se ti senti inadeguato, invisibile o in dipendenza da swipe, è il momento di fermarti e chiederti:
“Questo strumento mi sta avvicinando o allontanando da quello che desidero davvero?”
La psicologia può davvero aiutarti
Parlarne con uno psicologo può:
- rimettere al centro te, non l’algoritmo
- aiutarti a riconoscere pattern relazionali ricorrenti
- ridarti la bussola in mezzo al rumore digitale
Perché il match più importante resta sempre quello con te stesso.
Il resto viene dopo.
Se vuoi esplorare come vivi le relazioni e cosa ti ostacola davvero,
su Gitaigo puoi trovare professionisti che lavorano anche su autostima, stili d’attaccamento e amore digitale.
